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🏊‍♀️ (新手必讀)怕水練習第二步!學會水母漂+快速站起來不慌張 延續上次呼吸與漂浮訓練,這次教你「漂完怎麼安全回站姿」!

  🚫 很多人學游泳,反而忽略了這些最關鍵的基本動作 你是不是也遇過這種情況: 一開始學游泳就被教打水、划手、換氣,但腦袋一片空白,根本來不及學會就怕起來了? 其實, 對怕水或初學者來說,最該學的不是游泳本身,而是「在水裡怎麼放鬆、怎麼站起來」! ✅ 你能在水裡放鬆,就比較不怕沉。 ✅ 你能自己站起來,就比較不怕亂踢亂踩。 這些動作看起來簡單,卻常被忽略。很多人就是因為跳過這些「基礎裡的基礎」,練游泳才一直卡關、越學越怕。 這篇文章會帶你學會兩個關鍵動作: 🔹 快速收腳站立 :幫助你從漂浮安全又穩定地站起來 🔹 水母漂 :讓你學會徹底放鬆在水中 ✳️ 第一部分:收腳動作教學(面朝下與面朝上都適用) 很多人漂得很好,但一收腳就跌倒或嗆水,讓你越練越怕 , 那是因為: ❌ 沒有雙腳同步收導致站不穩 ❌ 腳底還沒至對的方向就想站起來,導致沒站好 ❌ 太急著站,身體還沒垂直就想站起來      ✅ 收腳重點分解(面朝下、趴漂用): 憋氣漂浮穩定後(忘記可看上一篇),雙腳 同步 往肚臍方向收回(可搭配雙手平衡) 👉 想像「兩個膝蓋同時往胸口收」 確認雙腳收至身體下方 雙腳往地板方向快速踩下 👉 踩的時機是「雙腳在身體下方、腳底朝下時」再踩 腳踩到底,身體自然直立,輕鬆站穩 ✅ 仰漂(臉朝上)時的收腳動作: 憋氣,雙腳同步收回, 想像屁股往水底方向坐下 ,增加下沉感 雙腳同步收回(兩膝同時往胸口方向收並雙手抱住呈現水母漂姿勢), 待雙腳慢慢轉至身體下方 雙腳往水底方向踩下, 踩的時機是雙腳在身體下方時 腳碰到底,輕鬆站穩! ✳️ 第二部分:水母漂快速學會法 水母漂其實非常簡單,只要記住幾個關鍵: 憋氣、下巴收起來 想像眼睛去看自己的肚臍,雙手環抱雙腿 整個人縮成球狀(像抱膝坐著那樣) 過程中全程憋氣 ,不要在水下吐氣 👉 否則空氣吐掉了,身體就會沉下去 感覺自己稍微往前翻、下沉,但這時候不要慌張,只管憋好氣就好,最後背部就會慢慢自然浮出水面 🎯 很多人水母漂失敗的原因: ❌ 太怕了,一縮起來就鬆開 ❌ 沒縮緊變成「不像球」的姿勢 ex:身體縮頭沒縮 ❌ 憋氣太短、在水中吐氣導致漂不起來 ...

🏊‍♀️(新手必讀)怕水又想學游泳?推薦3個最簡單練習方法

  (新手必讀) 怕水又想學游泳?推薦3個最簡單練習方法 很多人一想到游泳,就立刻打退堂鼓,因為他們心裡浮現的第一個念頭是: 「我超怕水,我一定學不會。」 但其實,怕水真的不是你的問題。身為游泳教練,我想先告訴你: 90%的初學者一開始都怕水,這很正常。 怕水只是因為你還不熟悉水,不代表你永遠學不會游泳。今天我就分享 3個最簡單、馬上可以練習的「克服怕水」小方法 ,讓你慢慢跟水「變朋友」。 怕水的人必看:正確呼吸是克服恐懼的關鍵 學游泳時,最容易被忽略、卻也是 最重要的一件事 ,就是—— 呼吸方式完全跟我們在陸地上的不一樣! 很多初學者一開始沒有學對呼吸方法,就很容易在水中嗆到、緊張,甚至開始怕水、抗拒練習。 你必須先知道: 在水裡呼吸時,要用「 嘴巴吸氣 → 鼻子吐氣 」的方式來調整節奏。 為什麼不能用鼻子吸氣?因為一旦臉部有水,鼻孔進水的機率會非常高,這時如果又下意識用鼻子吸氣,反而會把水吸進去,更容易嗆到、產生恐懼感。 所以我常告訴學生: 「游泳不是先學動作,而是要先學會『怎麼正確呼吸』。」 進入泳池第一步:從韻律呼吸開始練習 學游泳, 第一步就是先學會正確的呼吸方式 ,也就是 韻律呼吸 ,這比直接下水游泳還重要。 你可以在日常生活中就開始練習,像是洗澡時用蓮蓬頭蓋住鼻子,或是在家裡有浴缸、臉盆,也能用這些工具練習呼吸。 具體做法是: 不需要太刻意吸很多氣,照平常的吸氣跟吐氣的量去練習即可。 慢慢讓鼻子下水後(會怕的可以先以鼻子觸碰水面一下的方式練習,熟練後再慢慢增加鼻子入水時間),鼻子要 持續吐氣 (嘴巴這時是緊閉的),慢慢把氣吐到快沒了,再慢慢把頭抬出水面。 確認口鼻都已經離開水面後,再用嘴巴吸氣。 記得,吸氣吐氣保持連續(讓吸氣吐氣銜接順暢),水下鼻子吐氣、水上嘴巴吸氣,讓空氣完全排出,這樣在水下才不會積氣,也不會慌張。 如果到了泳池,更推薦你用「抓池壁邊走動」的方式,邊走邊做呼吸練習,還能同時感受水中的阻力和浮力,幫助你增加「水感」,讓身體更習慣水環境。  進入泳池第二步:練習憋氣與在水中行走 在學會呼吸後, 下一步就是學會「憋氣」與「水中移動」的練習 。 簡單來說,憋氣就是:「 不吸氣,也不吐氣 」。這聽起來很簡單,但對怕水的新手來說,其實很不容易,常常因為快沒氣就開始緊張而導...

REPO:恐怖又搞笑的團隊合作遊戲值不值得買!?

 最近玩了一款叫做 REPO 的遊戲,這是一款在steam下載結合恐怖與可愛風格的團隊合作遊戲。 如果以恐怖程度來說,五顆星滿分的話,我覺得大概三顆星,玩起來不會太嚇人,但偶爾還是會被嚇到一下,讓遊戲氣氛挺有趣的。 但若以好玩程度來說,五顆星滿分,我可以給4.8顆星,跟朋友一起玩真的會玩到不想停下來,剩下0.2顆星沒給是因為可能會被朋友搞到中風😂 搞笑與合作才是重點 大多數時間我都是和朋友一起玩,和朋友一起玩合作遊戲不免俗的會互相搞笑、互相陷害,有時候明明簡單的一關,都被玩到好像很難破關甚至破不了關。其實如果有興趣網路上很多其他人玩遊戲的影片可以去看看,這種合作與鬥智才是 REPO 最大的樂趣。 能力比武器更重要 在遊戲中,我覺得角色的能力比武器還重要,像是生命、體力、力量、抓取範圍和跑步速度,這些能力對遊戲影響非常大。 因為你要搬運物資回來換錢,有些物資太重,如果力量不夠就抬不起來,還會不小心磨到地板摔到,讓物資價值降低。遇到鬼怪追趕時,如果跑不快又沒體力,也很容易被抓。 購買能力的挑戰 這些能力都要在最後破關的商店裡購買,但金錢和數量有限,這些能力又很重要很好用,所以最後買到了這些能力都是演變成要和朋友「分食」,所以最後常常變成看誰先搶先贏的「搶食戰」,超好笑。 後來我們直接上網找了一個能力共享模組,大家就不用再搶食了XD,推薦給大家: https://thunderstore.io/c/repo/p/RKM/Shared_Upgrade_Chance_2/ 雖然玩法簡單,但充滿驚喜 遊戲玩法大致上是根據每一關所需的金錢量,到外面搬運物資回來換錢通關,雖然比較單調,但遊戲裡的怪物種類多樣,物資中還藏有許多機關和有趣的小設定,讓整體遊戲不會太無聊,我就不多說細節了,因為要說的話有太多可以說了,給各位自己去體驗吧哈哈哈 強烈推薦!便宜又好玩 這款遊戲價格也很親民,大約 200 台幣有找,真心推薦大家找朋友一起攻略,合作同樂,享受那種互相幫忙、互相搞笑、互相陷害的快樂時光!