🏊♀️ (新手必讀)怕水練習第二步！學會水母漂＋快速站起來不慌張 延續上次呼吸與漂浮訓練，這次教你「漂完怎麼安全回站姿」！
🚫 很多人學游泳，反而忽略了這些最關鍵的基本動作 你是不是也遇過這種情況： 一開始學游泳就被教打水、划手、換氣，但腦袋一片空白，根本來不及學會就怕起來了？ 其實， 對怕水或初學者來說，最該學的不是游泳本身，而是「在水裡怎麼放鬆、怎麼站起來」！ ✅ 你能在水裡放鬆，就比較不怕沉。 ✅ 你能自己站起來，就比較不怕亂踢亂踩。 這些動作看起來簡單，卻常被忽略。很多人就是因為跳過這些「基礎裡的基礎」，練游泳才一直卡關、越學越怕。 這篇文章會帶你學會兩個關鍵動作： 🔹 快速收腳站立 ：幫助你從漂浮安全又穩定地站起來 🔹 水母漂 ：讓你學會徹底放鬆在水中 ✳️ 第一部分：收腳動作教學（面朝下與面朝上都適用） 很多人漂得很好，但一收腳就跌倒或嗆水，讓你越練越怕 ， 那是因為： ❌ 沒有雙腳同步收導致站不穩 ❌ 腳底還沒至對的方向就想站起來，導致沒站好 ❌ 太急著站，身體還沒垂直就想站起來 ✅ 收腳重點分解（面朝下、趴漂用）： 憋氣漂浮穩定後(忘記可看上一篇)，雙腳 同步 往肚臍方向收回(可搭配雙手平衡) 👉 想像「兩個膝蓋同時往胸口收」 確認雙腳收至身體下方 雙腳往地板方向快速踩下 👉 踩的時機是「雙腳在身體下方、腳底朝下時」再踩 腳踩到底，身體自然直立，輕鬆站穩 ✅ 仰漂（臉朝上）時的收腳動作： 憋氣，雙腳同步收回， 想像屁股往水底方向坐下 ，增加下沉感 雙腳同步收回（兩膝同時往胸口方向收並雙手抱住呈現水母漂姿勢）， 待雙腳慢慢轉至身體下方 雙腳往水底方向踩下， 踩的時機是雙腳在身體下方時 腳碰到底，輕鬆站穩！ ✳️ 第二部分：水母漂快速學會法 水母漂其實非常簡單，只要記住幾個關鍵： 憋氣、下巴收起來 想像眼睛去看自己的肚臍，雙手環抱雙腿 整個人縮成球狀（像抱膝坐著那樣） 過程中全程憋氣 ，不要在水下吐氣 👉 否則空氣吐掉了，身體就會沉下去 感覺自己稍微往前翻、下沉，但這時候不要慌張，只管憋好氣就好，最後背部就會慢慢自然浮出水面 🎯 很多人水母漂失敗的原因： ❌ 太怕了，一縮起來就鬆開 ❌ 沒縮緊變成「不像球」的姿勢 ex:身體縮頭沒縮 ❌ 憋氣太短、在水中吐氣導致漂不起來 ...